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ᑕ❶ᑐ Remark réussir la préparation physique au soccer et pourquoi ?

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Au soccer, pour tenir sur la durée d’un match et même sur toute la saison, vous devez disposer d’une excellente situation physique. Now, après une longue blessure, des vacances ou un temps d’inactivité, votre corps perd du rythme et ne répond pas immédiatement. Consequently, earlier than resuming the competitors, it’s essential to start a bodily preparation for soccer. Ceci vous warranty de multiples avantages et demeure capital. Pour la réussir, vous trouverez toutes les astuces à la suite.

Comprendre l’utilité d’une bonne préparation physique


When you apply the soccer professionnel, you already know no doubt the significance of caring for your corps. Alternatively, amateurs will perceive daily the besoin of passing via a bodily preparation earlier than retouching the balloon. Et pourtant, it presents a number of advantages. Retenez déjà qu’il s’agit d’une série d’entraînements et d’exercices qui permet de tirer la quintessence de l’aptitude physique d’un joueur. Moreover, the préparation physique au soccer ready the athlete to assist the wants of a match, and to supply an entire efficiency.

Notez également qu’une goodne préparation vous mettra dans les goodnes circumstances pour :

  • Éviter les blessures musculaires (contracture, claquage, crampe, and so on.);
  • Rester performant physiquement sur la durée d’un match (90 minutes et un peu plus) ;
  • Applicar les consignes spécifiques liées au soccer (urgent, mouvements répétés, intensité élevée, puissance, and so on.) ;
  • Maintenir de la lucidity pour le dernier geste, surtout vers la fin du match.

Consulter l’osteopathe et le dentiste pour anticipate

Lorsque votre corps est au repos, il ne perçoit pas les signes de la même manière. De mauvaises postures, des chutes ou de légers traumatismes peuvent passer inaperçus. Ainsi, à la reprise d’une activité physique intense, les douleurs en sommeil peuvent ressurgir. Par précaution, the important demeure de consulter un professionnel avant le début de la préparation physique au soccer. Rendez-vous donc chez votre ostéopathe pour anticipate les risques de blessures et rétablir l’équilibre de votre corps. Il se chargera aussi de vérifier le bon fonctionnement des différentes buildings du corps et de réguler les échangesliquidens.

En dehors de l’osteopathe, vous devez également faire un tour chez le dentiste. Ce dernier s’occupera de la prevention et du traitement de toute pathologie ou buccale blessure liées à la pratique du sport. Vous pourrez ainsi reprendre le soccer plus sereinement. And if you’re anxious concerning the coût, know what you have got the MAAF, you’ll profit from a refund of your consultations in your mutuals.

Connaître les règles de base de la préparation physique

Comment réussir la préparation physique au football et pourquoi ?
Pour réussir la préparation physique au soccer, vous devez avant tout maîtriser les notions de base. Certainly, it’s ne suffit pas de transpirer ou de réaliser un travail acharné pour puttre son corps en bonne conditon. Vous devez plutôt écouter votre organisme et trouver la dose d’exercices qui lui convient. Ceci demeure l’une des règles élémentaires pour une bonne préparation. En dehors de cells-ci, vous devez aussi connaître certaines notions pour éviter de gaspiller de l’énergie sans en tirer réellement revenue. Voici les plus importances :

  • Privilege a personalization of the preparation program : all of the joueurs don’t assist the identical workload. Optez donc pour des exercices qui conviennent à votre corps et à vos capacités physiques ;
  • Miser plus sur l’intensité than sur le quantity : au lieu de vouloir finir toute une serie d’exercices, prenez surtout le temps de bien réaliser un ou deux exercices. Un exercice fait à 100 % de sa capacité demeure toujours plus revenue que deux exercices faits à 40 % ;
  • Choisir un program de préparation selon le poste : pour un joueur offensive, optez pour un travail d’explosivité. Mais pour un milieu de terrain, vous devez privilégier le cardio et l’endurance. Quant au defender, solidity and puissance demeurent indispensables;
  • Rester à l’écoute des indicators corporels : pour réajuster les expenses de labor et keep away from les blessures, vous devez savoir lire les indicators de votre organisme. Le plus necessary c’est de ne pas tirer sur la corda ou de tricher ;
  • Ne pas oublier la récupération : une bonne préparation requiert également des phases de récupération pour permettre aux muscle tissue to progress and restrict the dangers of blessures.

Different suggestions for réussir sa préparation physique pour le foot

En plus de tous les councils énumérés plus haut, vous devez aussi suivre certaines règles pour mieux tirer revenue de votre préparation. Pour finir, voici donc quelques autres astuces utilis :

  • Put in place a progressive program : to get used to your physique à l’effort, it’s essential to construct progressively in depth tout au lengthy de la preparation physique ;
  • Travaillez vos robust factors et faibles factors : au lieu de vous reposer sur vos acquis, vous devez les améliorer et travailler vos faibles factors pour rester au haut niveau ;
  • Choisissez bien votre préparateur physique : with the assistance of a professionnel compétent et expérimenté, vous pourrez détecter extra simply the factors à corriger et booster vos capacités physiques générales (coordination, pressure, puissance, velocity, and so on.) ;
  • Misez sur des exercices spécifiques et ciblés : pour une bonne préparation, privilégiez des entraînements qui améliorent vos compétences en fonction de votre poste (gardien, défenseur, milieu ou attaquant).

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